Questions fréquemment posées

L'hypnose, l'EMDR et la DNR sont trois outils de thérapie brève, mais ils s'adressent au cerveau de manières différentes. L'hypnose utilise un état de relaxation profonde qu'on appelle la transe pour suggérer des changements à votre inconscient, par exemple pour stopper le tabac ou toute autre addiction. L'EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, en français) se focalise sur la désensibilisation des traumatismes ancrés (accident de voiture, agressions et violences, harcèlement, relations toxiques, catastrophes, urgences médicales, deuil brutal...) grâce à des stimulations bilatérales (mouvements des yeux), tandis que la DNR (Deep Neuro-Repatterning) est une approche globale qui combine ces mouvements avec de la PNL (Programmation Neurolinguistique) pour restructurer rapidement des schémas émotionnels profonds comme les phobies ou les blocages chroniques.

Vous n'aurez pas à la choisir vous-même ! C'est lors de notre premier entretien (l'anamnèse) que nous définirons ensemble l'outil idéal selon votre objectif. Par exemple, si vous venez pour une phobie précise, la PNL ou l'hypnose seront parfaites pour reprogrammer la réaction de peur, alors que si vous souffrez de flashs anxieux liés à un choc passé, l'EMDR-DNR sera privilégiée. Mon rôle est de m'adapter à votre situation et votre sensibilité pour activer le levier le plus efficace et confortable pour vous.

Dans le cadre des thérapies brèves, vous visez un changement rapide, orienté solution, généralement en 3 à 10 séances. Selon la complexité de votre objectif — par exemple, l'arrêt du tabac peut se régler en 2-3 séances, tandis qu'un deuil douloureux ou un trauma ancien demandera un accompagnement plus étalé. Le rythme s'adapte à vos besoins. Dès la première séance, nous ferons un point pour évaluer votre progression et ajuster le suivi au plus près de votre évolution personnelle.

La première séance (anamnèse) est avant tout un espace de rencontre et d'écoute d'environ 1h, dédié à l'établissement de l'alliance thérapeutique, à l'analyse de votre besoin et à la définition de votre objectif. Nous prenons le temps d'échanger sur votre histoire et vos blocages (par exemple, des crises d'angoisse inexpliquées ou des schémas répétitifs négatifs) afin de choisir l'approche (hypnose, EMDR-DNR, PNL) la plus adaptée. Sauf situation particulière, nous terminons toujours par une première pratique de découverte pour que vous puissiez expérimenter l'état de relaxation profonde (transe) et repartir avec des sensations concrètes.