MELANIE FAVREAU - HYPNOSE ET THERAPIES BREVES
VISIO ET CABINET - 06 71 63 54 32
ACCOMPAGNEMENT DE L'HYPERSENSIBILITÉ
À FONTAINEBLEAU ET NEMOURS
« Tu es trop sensible. » Vous l'avez entendu tellement de fois que vous avez fini par le croire. Alors vous encaissez, vous relativisez, vous vous excusez de réagir. Et le soir, seul, tout ce que vous avez retenu vous revient d'un coup.
Vous vous reconnaissez ?
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Vous captez tout : les ambiances, les non-dits, le moment exact où quelqu'un a changé d'humeur.
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Une remarque anodine vous occupe trois jours.
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Les environnements bruyants, éclairés, encombrés vous vident plus vite que les autres.
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Vous absorbez les émotions de votre entourage sans savoir ce qui vous appartient.
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Vous avez besoin de temps seul pour vous remettre d'une journée ordinaire, et vous culpabilisez d'en avoir besoin.
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Vous êtes profondément touché par une musique, un paysage, un geste de gentillesse.
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Vous avez appris à masquer votre réaction pour ne pas gêner.
Ce n'est ni une fragilité ni un trouble
Il est important de le poser clairement : l'hypersensibilité ne figure dans aucune classification médicale. Ce n'est pas une maladie, il n'y a rien à guérir et rien à corriger. C'est un trait de tempérament, un système nerveux qui traite l'information plus finement : plus de détails perçus, plus de nuances, un traitement plus profond de ce qui arrive.
Ce trait a une vraie valeur. Il produit de l'empathie, de la finesse relationnelle, une créativité et une intuition dont votre entourage bénéficie souvent sans le mesurer. Vous voyez ce que d'autres ne voient pas.
Ce qui épuise, ce n'est donc pas de ressentir. C'est de ressentir sans filtre et sans récupération, dans un environnement qui n'est pas calibré pour ça, et d'avoir intégré que cette réaction est excessive.
Ce qui fait souffrir en réalité
Trois mécanismes reviennent constamment.
La saturation. Trop de stimuli, trop longtemps, sans pause. Le système finit par déborder, et le débordement arrive souvent bien après la situation qui l'a causé.
La porosité. L'émotion de l'autre entre chez vous comme si elle était la vôtre. Sans repère clair entre les deux, vous portez des charges qui ne vous appartiennent pas.
La honte. C'est la plus lourde. À force de s'entendre dire qu'on exagère, on finit par s'en vouloir de sa propre réaction, ce qui ajoute une souffrance par-dessus la première.
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L'hypnose ericksonienne pour apaiser la saturation et retrouver un état de calme que vous pouvez réactiver seul, chez vous, sans attendre l'effondrement.
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La PNL pour installer des repères clairs entre vous et les autres, et reconnaître ce qui vous appartient.
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La DNR, par les mouvements oculaires bilatéraux, pour désamorcer les situations anciennes où votre sensibilité a été moquée ou punie.
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L'approche orientée solution pour le concret : dire non, aménager votre quotidien, poser des limites sans culpabilité.
Une précision sur l'objectif : il ne s'agit jamais de vous désensibiliser. Ce serait vous amputer de ce que vous avez de plus fin. Il s'agit de vous donner un filtre et un moyen de récupérer, pour que l'intensité redevienne une ressource plutôt qu'une submersion.
Les personnes que j'accompagne décrivent souvent la même évolution : elles ressentent toujours autant, mais elles ne sont plus emportées. Un espace apparaît entre ce qu'elles captent et ce qu'elles absorbent. Les journées coûtent moins cher en énergie, les ruminations raccourcissent, dire non devient possible. Et surtout, cesser de s'excuser d'être ainsi change tout le reste.
Questions fréquentes
Hypersensibilité et HPI, est-ce la même chose ?
Non, même si les deux coexistent souvent. Le haut potentiel concerne le fonctionnement cognitif, l'hypersensibilité concerne le traitement émotionnel et sensoriel. On peut être l'un sans l'autre. Ce qui compte, c'est ce que vous vivez.
Existe-t-il un test officiel ?
Il existe des questionnaires d'auto-évaluation, utiles pour se reconnaître, mais aucun diagnostic officiel puisqu'il ne s'agit pas d'un trouble. Aucun test n'est nécessaire pour être accompagné.
Vais-je devenir insensible ?
Non, et ce n'est pas l'objectif. Le travail porte sur la saturation et sur la récupération, pas sur votre capacité à ressentir.
Et si ma sensibilité s'accompagne d'anxiété ou d'un épuisement profond ?
C'est fréquent, et cela se travaille. Mais si vous traversez une souffrance durable ou envahissante, parlez-en à votre médecin : mon accompagnement vient alors en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.
Les thérapies brèves s'inscrivent dans un cadre court, souvent quelques séances. Nous faisons le point régulièrement, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Je reçois à Fontainebleau (4 rue des Sablons), à Aufferville, près de Nemours (10 route Nationale), et en visioconférence.