Hypnose : l’art de calmer ses émotions sans devenir un lama méditatif
- Mélanie Favreau
- 22 sept.
- 3 min de lecture
Si vous me l'aviez dit il y a dix ans, je vous aurais ri au nez : « L'hypnose pour réguler ses émotions ? Et après, je vais faire la poule devant la caméra ? »
Aujourd’hui, je vous parle en tant que thérapeute (et oui, le costume de journaliste est au pressing) : l’hypnose peut transformer vos montagnes russes émotionnelles en… train-train quotidien (mais un train sympa, avec wifi et chocolat chaud).
1️⃣ Pourquoi nos émotions sont parfois des divas incontrôlables
Entre le stress du boulot, les gosses qui décident que 6h30 est le moment parfait pour crier “MAMAN !”, et les factures qui se multiplient comme des lapins… il n’est pas étonnant que nos émotions partent en freestyle.
Le cerveau, voyez-vous, adore le mode urgence permanente. Le problème ? Il confond parfois un email de relance avec une menace existentielle.
C’est là que l’hypnose entre en scène.
2️⃣ L’hypnose : pas des tours de magie, mais presque
Contrairement aux films où on cligne des yeux et hop, on devient un parfait danseur de tango ou un champion de poker, l’hypnose thérapeutique est un peu plus subtile.
Elle permet :
De ralentir le mental qui s’emballe comme une imprimante en panne.
De prendre du recul sur les émotions qui nous submergent.
De reprogrammer des réactions automatiques, comme arrêter de hurler intérieurement à chaque email “urgent”.
En gros, c’est un peu comme mettre ses émotions sur pause et les réorganiser dans un tiroir bien rangé (celui avec l’étiquette “À traiter avec amour”).
3️⃣ Les bienfaits concrets sur nos émotions
Voici ce que mes patients (et moi-même, promis) constatons après quelques séances :
Réduction du stress et de l’anxiété
Grâce à un état de relaxation profonde, l’hypnose vous aide à apaiser votre esprit et à mieux gérer les tensions du quotidien.
Amélioration du sommeil
En agissant sur les causes de l’insomnie ou des réveils nocturnes, l’hypnose peut favoriser un sommeil plus réparateur.
Gestion de la douleur
Que ce soit pour des douleurs chroniques ou ponctuelles, l’hypnose peut vous apprendre à modifier votre perception de la douleur.
Confiance en soi et développement personnel
En accédant à vos ressources inconscientes, vous pouvez renforcer votre estime de vous-même et dépasser certaines croyances limitantes.
Accompagnement dans le sevrage tabagique
L’hypnose est souvent utilisée pour vous aider à arrêter de fumer en travaillant sur les automatismes et les motivations profondes.
Aide à la perte de poids
Elle peut vous aider à retrouver une relation plus saine avec la nourriture et à modifier durablement vos comportements alimentaires.
4️⃣ Comment ça se passe concrètement (sans se transformer en poule)
Vous vous asseyez ou vous vous allongez
Vous fermez les yeux (ou pas si vous voulez garder un œil sur votre chat).
Vous écoutez des suggestions guidées pour calmer votre mental, réorganiser vos émotions et activer vos ressources intérieures.
Vous ressortez de la séance avec un cerveau un peu plus léger, et la sensation que oui, vos émotions sont des collègues… mais pas des patrons tyranniques.
5️⃣ Astuce bonus : pratiquer entre deux séances
Respirez profondément → imaginez que vos émotions sont des bulles de savon que vous observez flotter.
Une pensée intrusive ? Dîtes-lui poliment « merci, mais je gère » et laissez-la passer.
Petit clin d’œil humoristique : visualisez vos angoisses comme des mini lutins qui essaient de danser le cha-cha-cha sur votre bureau. Ça aide à relativiser.
Conclusion
L’hypnose n’est pas un gadget. C’est un outil puissant pour reconnaître, accueillir et réguler ses émotions, tout en gardant son humour et sa lucidité. Et si un jour vous croisez un ancien journaliste reconverti en thérapeute, vous saurez qu’il a troqué les breaking news contre… la paix intérieure (et quelques blagues un peu nulles, faut bien que je garde mon style).
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